Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Отбеливание зубов: ответы на часто задаваемые вопросы

Кабинет косметического отбеливания зубовТема отбеливания зубов очень обширна, но существуют несколько базовых вопросов, которые чаще всего задаются новичками, и теми из нас, кто столкнулся с необходимостью пройти курс отбеливания впервые.

Все интересное...


Беговая дорожка для похудения

Спорт, фитнес

31.01.2011

Беговая дорожкаБеговая дорожка для похудения

Ходьба на беговой дорожке – это не только тенденции моды, но и эффективное средство для похудения, которое в последнее время становится все более популярным. Беговая дорожка особенно эффективна для желающих похудеть, в том случае, когда другие виды занятий спортом противопоказаны, так как отлично помогает сжигать жиры, и не приводит к перегрузкам и травмам. Но нужно иметь в виду, если вы хотите похудеть с помощью беговой дорожки, наш женский журнал рекомендует для достижения ощутимых результатов нужно заниматься на ней ежедневно или хотя бы 5 дней в неделю.

Время на беговой дорожке

Заниматься на беговой дорожке нужно хотя бы 30 минут в день. Фитнес-тренеры говорят о том, что нужно хотя бы 2 раза в неделю по 45 минут заниматься на беговой дорожке, а 1 день, по крайней мере, час посвятить тренировке на беговой дорожке. Для вашего удобства можно составить следующий график занятий: две тренировки по 30 минут в один день. Рекомендуется проходить на беговой дорожке за 10 минут один километр.Заниматься на беговой дорожке можно в любое удобное время. Практика показывает, что целесообразнее делать это по утрам. Это условие объясняется тем, что в утреннее время в организме меньше углеводных калорий, которые сжигаются быстрее, поэтому лишний вес уходит легче.

Основные правила для занятий на беговой дорожке

Вначале нужно разогреться. Несколько минут медленно походите, чтобы мышцы могли разогреться.
Пейте много воды. Во время занятий в организме теряется очень много жидкости. Перед их началом нужно выпить стакан воды, а на протяжении всей тренировки воду нужно пить для того, чтобы избежать обезвоживания. После окончания тренировки нужно выпить также, как и перед началом, 1 стакан воды.
Занимаясь на тренажере, придерживайтесь определенных правил. Ходите на беговой дорожке прямо, с расправленными плечами и грудной клеткой. Живот должен быть слегка напряжен. Ступню ставьте на пятку, затем перекатите ее на пальцы, после чего оттолкнитесь передней частью стопы для того, чтобы сделать следующий шаг. Для увеличения темпа идите более быстрыми шагами, а не удлиняйте их. Работайте руками, согнутыми в локтях, при этом выполняйте движения от талии до груди.
В конце занятия дайте себе время для остывания. Постепенно снижайте темп, пройдите 5 минут медленным шагом. Благодаря этому сердцебиение успокоится, и мышцы не будут болеть.
Снижение веса - не единственный позитивный момент от занятий на беговой дорожке. Может существенно улучшиться ваше общее самочувствие. Занятия на беговой дорожке нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина, улучшают выработку инсулина.

Диета для беговой дорожки

Беговая дорожка кроме выполнения определенных правил во время ходьбы требует соблюдения определенной диеты. Многие женщины, стремящиеся похудеть, начинают пропускать приемы пищи. Но более результативным для похудения является противоположное – питаться чаще, но немного, то есть правильная организация питания. Это особенно важно для тех, кто хочет заниматься на беговой дорожке регулярно.


Читайте в нашем журнале:

Ванночки для ног

Красивый загар с помощью продуктов питания


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Чебоксары

Соловьева Яна
cheb@strana-krasoty.ru
sk-cheb@yandex.ru